Bloc per a Somniadores
Un espai per compartir experiències, inspiració i somnis
Marta Freixedas Trave • 22 de gener de 2023
Tot és començar
M’encanta la sensació de tenir tot l’any per davant, és la oportunitat perfecte per començar el que sigui, un principi, una pàgina en blanc i el moment ideal per preguntar-te: quan va ser la última vegada que vas fer alguna cosa per primera vegada?
Al principi d’un nou any tot son bons propòsits, el més difícil és mantenir-los, traçar un pla, escriure’l i posar-te a treballar. Les ganes d’aprendre son una qualitat que tenim més o menys desenvolupada i penso sincerament que mai és tard, una carrera, una feina, un projecte personal, un viatge, tot és començar.
Hi ha estudis que diuen que només compleixen els objectius d’any nou el 8% de les persones, aquí teniu alguna idea per no ser del 92% restant:
- Establir objectius petits i poc ambiciosos que es puguin anar complint poc a poc
- Planificar, definir accions concretes i detallades, això ens farà anar més enllà de la simple intenció
- Involucrar a altres persones amb objectius comuns augmentarà el nostre compromís
- Perdonar-te els errors i celebrar cada petit èxit
Des d’aquí reivindico les primeres vegades, la por, els nervis, la pèrdua de control que suposa sortir de la nostra zona de confort, aquest risc es converteix en creixement personal (tinguem èxit o no).
No hi ha fronteres ni límits, només excuses (i mandra). Va som-hi!
Feliç any
Donar les gràcies et fa més feliç...i és gratis! Diferents estudis demostren que expressar gratitud fomenta el benestar i la felicitat. La gratitud pot ser una actitud davant la vida però en el fons és una emoció que podem potenciar parant atenció a tot el que ens envolta, pots sentir-te agraït moltes vegades al llarg del dia per les petites coses que et passen , un cafè en bona companyia , un bon dia a la feina , un petó de les teves filles, un dia de sol...També et pots sentir agraïda cap a altres persones, les que t’ajuden en un moment donat, les que formen part de la teva vida, les que t’inspiren, et motiven... El nombre de vegades que experimentem gratitud correlaciona amb el nivell de felicitat que experimentem, per tant com més vegades donem les gràcies millor ens sentirem. Practicar l'agraïment a diari és un dels pilars d'una vida satisfactòria. Expressar gratitud té molts beneficis : Augmenta l'autoestima Dóna energia Genera resiliència i ajuda a afrontar l’estrès Estimula el pensament moral i el comportament ètic Ajuda a establir nous vincles amb altres persones Tendeix a inhibir comparacions negatives amb altres persones És incompatible amb emocions negatives La gratitud té també una gran capacitat per produir canvis en les persones Ens ajuda a adaptar-nos a noves circumstàncies Tots aquests beneficis tindran un efecte directe en la nostra vida Com ser més agraides: Proposa't parar més atenció a qualsevol moment de la teva vida pel qual pots expressar gratitud per petit que sigui. Dóna les gràcies de forma explícita a la gent que t’envolta per tot el que fan per tu encara que et semblin coses sense importància, a la feina, a casa, amb coneguts, desconeguts... Hi ha especialistes d’aquest tema que proposen exercicis pràctics com Sonja Lyubomirsky que ens convida a escriure un “diari de gratitud”on vas apuntant aquells moments i situacions que et provoquen aquesta sensació. Comença avui mateix! Mil gràcies per tant Somniadores, sou les millors!
L’any 2012 estava jo fent un màster de desenvolupament del talent a la UB quan de sobte, en una sessió sobre el poder del llenguatge i les frases afirmatives, la inspiració (divina) va venir a mi i el projecte “Somniadora” va començar a prendre forma...vaig descobrir com la psicologia positiva, la intel·ligència emocional i la cal·ligrafia (escrita a mà directament des del cor) eren una barreja perfecte per a transmetre missatges positius, inspirar i fer somriure. Aquests serien sense cap mena de dubte els objectius principals de la “Somniadora”, un projecte que permet expressar la meva creativitat, el meu amor per les lletres, la meva passió per la papereria, els viatges, el disseny, els cartells i els pòsters de cinema... I és que el llenguatge és molt poderós ja que connecta directament amb les nostres emocions i pensaments i a més, aconsegueix crear la nostra pròpia realitat. Les paraules generen emocions i actituds, son estímuls que ens predisposen a pensar o actuar d’una forma determinada. Podem tenir 40 pensaments per minut, dels quals un 90 % són repetitius i la majoria negatius. Hi ha persones que sempre troben problemes i aspectes negatius a les coses i es queixen contínuament. Però, es pot canviar la forma de pensar? Definitivament sí, i el llenguatge és una eina espectacular per aconseguir-ho. El llenguatge afecta directament als nostres pensaments que estan lligats a les nostres emocions. Si algú ens diu que tot ho fem malament o que sempre ens equivoquem, nosaltres automàticament construirem una imatge nostra fent les coses malament i equivocant-nos i això tindrà una repercussió en les nostres emocions . Aquestes emocions negatives afectaran al nostre estat d’ ànim, autoestima i a les nostres capacitats. En canvi , utilitzar un llenguatge positiu aconseguirà començar a canviar els nostres pensaments negatius o els de les persones que ens envolten. Amb aquest objectiu s’utilitzen les frases afirmatives positives , com una eina per a potenciar els pensaments positius i si les escrivim en un paper i les anem llegint dia a dia encara tenen més força. Això és el que intento reflextir en la meva papereria amb tot el meu amor i dedicació per cada un dels productes. Així que ja saps: somriu, digues coses boniques a la gent que t’envolta, dóna les gràcies, valora els èxits de tothom en veu alta, fes petons i abraçades perquè sempre hi ha una versió positiva de les coses (fins i tot els dilluns).